Dinacharya: tu rutina diaria según el Ayurveda
Dinacharya: tu rutina diaria según el Ayurveda
Swasthavritha es la rama del Ayurveda encargada de regular nuestros hábitos y rutinas para mantener un buen estado de salud. Como la vida es variable y dinámica, las rutinas diarias, dinacharya, y estacionales, rithucharya,nos armonizan con el entorno. Vayu, el elemento aire, el principio del movimiento, es el que desestabiliza los doshas y crea desequilibrios. Para contrarrestarlo es importante mantener una rutina diaria que nos compense y mantenga enraizados.
Levántate antes de la salida del sol
La mejor hora para empezar el día es una hora y media antes de la salida del sol o la hora de Brahma, Brahma Muhurta en sánscrito. Es cuando la energía de sattvas, la pureza absoluta, se manifiesta con más fuerza en la atmósfera. Es el momento perfecto para meditar, rezar, practicar yoga, proyectar intenciones… Seguro que habréis notado su energía cuando estáis cerca de la naturaleza. Es una hora mágica!
Lo ideal al despertar es eliminar heces y orina, aunque no siempre sea tarea fácil. Crear este hábito puede requerir tiempo, pero con un poco de paciencia y una buena alimentación lo conseguiremos.
Emopieza con la higiene oral
Seguidamente raspamos la lengua jihwalekhana con un raspalenguas (tradicionalmente de cobre) o con una cuchara sopera. Raspamos desde la parte posterior de la lengua hacia adelante para arrastrar las toxinas hacia fuera. Estas se pueden ver sobre la lengua en forma de una película blanca o marrón.
Después viene el cepillado de los dientes, dantadhavana. Podemos hacer un dentífrico natural con albahaca, salvia, menta, clavo, canela y espirulina en polvo con sal negra, todo bien mezclado a partes iguales. O podemos buscar un dentífrico natural que no contienen flúor.
En Ayurveda es importante el enjuagado de la boca,kabala, con aceite de sésamo durante unos 15 minutos para prevenir las caries y reforzar los dientes y la voz. Si existiese alguna infección nos enjugaríamos con una infusión tibia de tomillo, o de cúrcuma con sal.
Después viene el lavado de ojos y fosas nasales
Le sigue el lavado de ojos,netradhavana, con agua de rosas hecha en casa usando pétalos de rosas orgánicos. Si tenemos alguna inflamación o alergias podemos lavarlos con un poquito de agua de Eufrasia o tomillo.
El mantenimiento de las fosas nasales también es importante, así que lo siguiente es introducir 2-3 gotas de aceite de sésamo tibio en cada fosa nasal,nasya. Nos ayudará a movilizar las mucosidades alojadas en los senos nasales, y además alivia la tensión cervical, refuerza el sentido del gusto y previene el pelo blanco prematuro.
Y un auto masaje antes de la ducha
Antes de la ducha, Ayurveda recomienda que nos demos un pequeño auto masaje, incluyendo la cabeza, con aceite tibio. En invierno el aceite será de sésamo y en verano de coco, que es refrescante. Los dejamos unos 15 minutos y luego nos duchamos snana. Podemos utilizar un jabón natural o harina de garbanzos o soja verde para absorber el aceite y alimentar la piel.
¡A desayunar!
Por fin hemos llegado a la hora del desayuno, ahara, que será ligero, untuoso y cálido en un ambiente tranquilo. Lo ideal, unos cereales calientes con frutos secos y una compota de fruta cocinados con cariño.
Espero te haya gustado mi artículo sobre el Dinacharya. Cuéntame, ¿tienes una práctica matutina para empezar bien el día? En qué consiste? ¡Me encantará saberlo!
¡Que tengáis un buen día!
Namasté,
Irene
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